Pilates

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining, welches primär die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie den Schultergürtel kräftigt. Dabei werden vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen. Diese sorgen für eine korrekte und gesunde Körperhaltung.

Das Training besteht aus Kraftübungen, Stretching und bewusster Atmung. Es ist bedingt zur Rehabilitation nach Unfällen geeignet. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und Gelenke geschont werden.

Generell ist die Verletzungsgefahr eher gering. Dennoch ist uns eine fachliche Einführung in die Methode wichtig, um Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden. In unseren Easy Kursen wirst du daher zunächst mit den Pilates Grundlagen und dessen Techniken vertraut gemacht.

Dabei gehen wir individuell auf die Belange der einzelnen Kursteilnehmer ein:

• individuelle Korrektur während der gesamten Kursstunde
• Anpassung der Übungen an den einzelnen Teilnehmer

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Teile des Trainings wurden Joseph Pilates in Zusammenarbeit mit Tänzern entwickelt. Somit ist das Training auch sehr gut für den Kraftaufbau von Tänzern geeignet.

Was bringt das Pilates-Training?

• Stärkung der Tiefenmuskulatur
• Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination
• Verbesserung der Körperhaltung
• Anregung des Kreislaufs
• Erhöhte Körperwahrnehmung

Schwerpunkte im Training

• Konzentration (concentration)
• Zentrierung (centering)
• Kontrolle (control)
• Atmung (breathing)
• Präzision (precision)
• Vorstellungskraft (imagination)
• Fluss (flowing movement)

Was brauchst du für den Pilates-Kurs?

• Bitte trage enganliegende Trainingskleidung. Diese sollte dir dennoch möglichst viel Bewegungsfreiheit lassen.
• Zudem benötigst du ein extra Paar Socken, damit deine Füße während des Kurses nicht auskühlen.
• Bitte bringe deine eigene Trainingsmatte zum Kurs mit.
• Vergiss bitte nicht, dir auch etwas zu Trinken mitzubringen.

Kurstermine

Wir empfehlen einen Einstieg in einen unserer EASY-Kurse – diese sind für Anfänger bestens geeignet, da für eine Teilnahme hier keine Vorkenntnisse notwendig sind. Pilates-Erfahrene können gerne unseren Advanced-Kurs austesten. Bei Interesse schreibe uns einfach eine E-Mail an tanz@tanzwelt.com.

Ein späterer Wechsel in ein höheres Level ist selbstverständlich nach Absprache mit deinem Lehrer möglich.

Einen Überblick über unsere Säle und Unterrichtsorte gibt es auf der Kontakt-Seite.

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Wie kannst du am Unterricht teilnehmen?

Suche dir bei den Kursterminen einen passenden Kurs aus, an dem du Zeit für eine Schnupperstunde hast und klicke auf „Anmelden“. Wähle ggf. aus der Liste deinen Einstiegstermin, fülle anschließend das Formular aus und schon bist du dabei.

Für eine dauerhafte Teilnahme an unseren Pilates-Kursen ist eine Mitgliedschaft erforderlich. Die Gebühr richtet sich dabei in erster Linie danach, wie oft (pro Woche) du zum Unterricht kommst und ob du neben Pilates noch andere Kurse besuchen möchtest. Gerne helfen wir dir, den für dich richtigen Vertrag zu finden. Schreibe uns dafür gerne per E-Mail an tanz@tanzwelt.com.

Einen erste Überblick über alle Mitgliedschaften und Preise findest du hier: