Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining, welches primär die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie den Schultergürtel kräftigt. Dabei werden vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen. Diese sorgen für eine korrekte und gesunde Körperhaltung.
Das Training besteht aus Kraftübungen, Stretching und bewusster Atmung. Es ist bedingt zur Rehabilitation nach Unfällen geeignet. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und Gelenke geschont werden.
Generell ist die Verletzungsgefahr eher gering. Dennoch ist uns eine fachliche Einführung in die Methode wichtig, um Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden. In unseren Easy Kursen wirst du daher zunächst mit den Pilates Grundlagen und dessen Techniken vertraut gemacht.
Dabei gehen wir individuell auf die Belange der einzelnen Kursteilnehmer ein:
- individuelle Korrektur während der gesamten Kursstunde
- Anpassung der Übungen an den einzelnen Teilnehmer
Teile des Trainings wurden Joseph Pilates in Zusammenarbeit mit Tänzern entwickelt. Somit ist das Training auch sehr gut für den Kraftaufbau von Tänzern geeignet.
Was bringt das Pilates-Training?
- Stärkung der Tiefenmuskulatur
- Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination
- Verbesserung der Körperhaltung
- Anregung des Kreislaufs
- Erhöhte Körperwahrnehmung
Schwerpunkte im Training
- Konzentration (concentration)
- Zentrierung (centering)
- Kontrolle (control)
- Atmung (breathing)
- Präzision (precision)
- Vorstellungskraft (imagination)
- Fluss (flowing movement)
Was brauchst du für den Pilates-Kurs?
- Bitte trage enganliegende Trainingskleidung. Diese sollte dir dennoch möglichst viel Bewegungsfreiheit lassen.
- Zudem benötigst du ein extra Paar Socken, damit deine Füße während des Kurses nicht auskühlen.
- Bitte bringe deine eigene Trainingsmatte zum Kurs mit.
- Vergiss bitte nicht, dir auch etwas zu Trinken mitzubringen.
Kurstermine
Suche dir jetzt deinen gewünschten Termin aus und melde dich für ein Probetraining an (10,- € pro Person/pro Trainingseinheit).
Im Online-Stundenplan kannst du sehen, welche Termine wir aktuell anbieten. Wir empfehlen einen Einstieg in einen unseren EASY-Kurse – diese sind für Anfänger bestens geeignet, da für eine Teilnahme hier keine Vorkenntnisse notwendig sind.
Ein späterer Wechsel in eine höhere Stufe ist selbstverständlich nach Absprache mit deinem Lehrer möglich.
Wie kannst du am Unterricht teilnehmen?
Klick oben auf den Link „Jetzt Probestunde buchen!“ und suche dir einen passenden Kurs aus, an dem du für eine Schnupperstunde vorbei kommen möchtest. Wähle ggf. aus der Liste deinen Einstiegstermin, fülle anschließend das Formular aus und schon bist du dabei. In der Bestell-Übersicht am unteren Ende des „Check-Out“-Formulars findest du noch einmal alle Details zum Schnuppertermin (wie Datum und Kurszeit) zusammengefasst.
Für eine dauerhafte Teilnahme an unseren Pilates-Kursen ist eine Mitgliedschaft erforderlich. Die monatliche Gebühr richtet sich dabei in erster Linie danach, wie oft (pro Woche) du zum Unterricht kommst und ob du neben Pilates noch andere Kurse besuchen möchtest. Gerne helfen wir dir im Beratungsgespräch, den für dich richtigen Vertrag zu finden. Einen erste Überblick über alle Mitgliedschaften und Preise findest du hier: