Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining, welches primär die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur kräftigt. Dabei werden vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen. Diese sorgen für eine korrekte und gesunde Körperhaltung.
Das Training besteht aus Kraftübungen, Stretching und bewusster Atmung. Es ist bedingt zur Rehabilitation nach Unfällen geeignet. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und Gelenke geschont werden.
Generell ist die Verletzungsgefahr eher gering. Dennoch ist uns eine fachliche Einführung in die Methode wichtig, um Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden. In unseren Pilates – Stufe 1 Kursen werden Sie daher zunächst mit den Grundlagen des Pilates und dessen Techniken vertraut gemacht.
Dabei gehen wir individuell auf die Belange der einzelnen Kursteilnehmer ein:
- individuelle Korrektur während der gesamten Kursstunde
- Anpassung der Übungen an den einzelnen Teilnehmer
Teile des Trainings wurden Joseph Pilates in Zusammenarbeit mit Tänzern entwickelt. Somit ist das Training auch sehr gut für den Kraftaufbau von Tänzern geeignet.
Was bringt das Pilates-Training?
- Stärkung der Muskulatur
- Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination
- Verbesserung der Körperhaltung
- Anregung des Kreislaufs
- Erhöhte Körperwahrnehmung
Schwerpunkte im Pilates-Training:
- Konzentration (concentration)
- Zentrierung (centering)
- Kontrolle (control)
- Atmung (breathing)
- Präzision (precision)
- Vorstellungskraft (imagination)
- Fluss (flowing movement)